C’est l’épisode 68 de la Ligne diagonale et ma meilleure amie a accepté de venir parler d’un sujet qui nous touche toutes les deux et avec lequel on s’est vu grandir et évoluer. Je reçois Claude Surprenant, pour parler d’estime de soi, d’apparence physique, et du courage de se montrer publiquement pour son entreprise.
Mets ça dans tes oreilles!
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Les problèmes fréquents d’acceptation corporelle
Malheureusement, on est plusieurs, surtout les femmes, à avoir une relation d’amour-haine avec notre corps. Quand on s’est rencontré, Claude et moi, à l’époque du cégep à la fin de l’adolescence, on se jugeait énormément nous-mêmes. Évidemment, les standards de minceur y étaient pour beaucoup! À l’époque, on ne parlait pas encore de grossophobie, mais on peut maintenant dire qu’on avait clairement internalisé cette vision.
Avec le temps, notre relation à nos corps et notre estime de nous-mêmes s’est améliorée, mais il n’y a pas une journée qui passe sans qu’on y pense. Il ne faut pas penser que parce que nous sommes deux entrepreneuses qui se montrent souvent sur nos réseaux sociaux que nous sommes toujours parfaitement à l’aise.
Faire preuve de courage et oser de montrer publiquement
Pour Claude, c’est l’improvisation qui lui a permis de sortir de sa coquille et de réaliser que le ridicule ne tue pas. C’est ce qui fait qu’aujourd’hui, elle a moins de difficulté à me montrer. Se permettre d’avoir l’air volontairement ridicule l’a aidée à accepter son physique et à être plus à l’aise.
De mon côté, c’est le développement de mes valeurs féministes et de gros efforts pour me détacher des standards de beauté (comme laisser pousser mes poils, par exemple) qui m’ont aidé à devenir plus confortable avec moi-même.
Ce qu’on réalise, c’est que nous faisons preuve de bienveillance envers les autres et que, les rares fois où on porte un jugement sur l’apparence de quelqu’un d’autre, c’est parce qu’il s’agit de quelque chose que nous n’avons pas accepté à propos de nous-mêmes.
Bref, c’est nos propres blessures qui incitent au jugement. Travailler sur notre estime de soi va donc forcément améliorer nos relations aux autres.
Se montrer souvent pour rendre ça routinier
Le conseil numéro un proposé par Claude est de se montrer souvent, pour que ça devienne un automatisme, une routine. C’est une façon de se désensibiliser et de faire la paix avec la lentille.
Pour commencer, on peut prendre le temps de se maquiller (parce qu’on peut avoir tendance à penser que ça nous donne l’air plus professionnel), mais maintenant, avec l’instantané des Stories, on peut 100% se présenter de manière authentique.
Est-ce que c’est essentiel de se montrer comme entrepreneur et entrepreneuse?
Claude dirait que oui, il faut montrer son visage publiquement pour représenter notre entreprise. Ce qui vend, c’est le côté humain des produits et services. On aime les histoires derrière un produit ou une entreprise. C’est l’humain qui est derrière le produit qui fait que les clients reviennent et développent une loyauté envers l’entreprise.
C’est correct de ne pas constamment se montrer, mais ça va aider de le faire.
Par exemple, une entreprise qui met une photo de son équipe va toujours recevoir plus de réactions, de likes et de commentaires sur ses réseaux sociaux. La preuve est que l’humain fait toujours plus réagir.
Personnellement, je nuance un peu. Je pense que c’est possible de ne pas se montrer, mais que se montrer est un facilitateur.
6 trucs pour être plus à l’aise devant la caméra
Il y quelques astuces que tu peux utiliser pour être plus à l’aise devant la caméra la prochaine fois que tu feras un live, ou que tu enregistreras une stories ou un Reel.
1. Recommence sur une respiration si tu dois reprendre une prise
Se tromper dans ton texte, s’enfarger dans un mot, ou même éternuer, c’est normal. Si ça t’arrive de faire une erreur pendant l’enregistrement, évite de toujours recommencer l’enregistrement du début.
L’idéal, c’est de recommencer à une respiration pour préserver ton énergie de la première prise (et éviter de perdre patience!).
2. Filme-toi debout
Au niveau de la respiration, c’est plus facile lorsqu’on est debout. Plutôt que d’enregistrer tes stories ou tes Reels en position assise, lève-toi debout. Tu verras, ça te facilitera la tâche.
3. Bouge tes mains
Avoir les mains libres permet de gesticuler et d’ajouter du dynamisme à ton message. Appuie tes propos avec le mouvement de tes mains.
4. Exagère tes expressions faciales
Au début, tu trouveras peut-être ça peu naturel, mais comme la vidéo ne rend pas tout à fait la réalité, exagérer tes expressions faciales te fera paraître plus enthousiaste à la caméra.
5. Utilise un téléprompteur
Apprendre ce que tu veux dire par cœur avant d’enregistrer, c’est difficile! Pour éviter d’avoir une feuille devant toi et de toujours baisser les yeux pour la regarder, utilise une application de téléprompteur qui te permettra de voir ton texte, sans quitter l’objectif des yeux.
6. Réchauffe ta bouche
Faire des bruits de bouche pour réchauffer tes muscles facilite l’articulation des mots. Ça permet aussi de faire sortir le stress.
Et surtout! N’oublie pas de te pratiquer!
Claude et moi, on te lance le défi de publier une stories sur laquelle tu es visible, et de ne pas la supprimer avant qu’elle expire elle-même à la fin des 24 heures.
Qui est Claude Surprenant?
Claude, en plus d’être ma meilleure amie extraordinaire depuis plus de 20 ans, est stratège en médias sociaux, sous le nom d’Orangeade Médias.
Elle a été animatrice de radio et a même eu un show télé sur MAtv, dans lequel elle interviewait des entrepreneurs et des entrepreneuses. Elle a également été directrice d’une chambre de commerce pendant 5 ans.
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